中からも…

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ったく!ジョギング再開してから、ホントに天気悪いし!寒いし!


取り敢えず僅かなストレッチと、僅かな筋トレで少しでも体にねじをまく。


で、とにかく走る!だけでなく、効率よく走る為に少しずつ試してみようと、今まで買ってきた本を見てみる。


今までやったらいけなかった事。
早朝ラン。

早朝ランがダメじゃなく、体が温まらないうちに走ることが良くない。


充分にウォーミングアップして筋肉を温めると滑らかに動けるようになるからね(^-^)b


時間がない中でなかなか難しいけど、10分しか走れなくても、その前のウォーキングやストレッチは欠かさないことだって!!


それと、走ったあと何も摂らないこと。
これもダメね…

燃焼したグリコーゲンを回復!!

糖質+たんぱく質!!


肉まんとか、加糖ヨーグルトとかがいいんだって!!
それもなるべくラン直後!!

それがランの疲れを仕事に持ち越さない秘訣(*^-')b


体の中からもラン体質にしちゃえ\(^-^)/

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